Aktiviteter for ansatte
For reduktion af stressniveau og forbedring af præstation og den generelle trivsel på arbejdspladsen vil jeg hermed foreslå, at følgende aktiviteter omkring meditation samt yoga og anden krops-vedligeholdelse indgår som en del af de tilbud, der gives de ansatte.
Undervisning i øvelser, der kan gøres hver morgen hjemme 5-15 minutter
- TaiChi-øvelse: Selvmassage (hoved, krop & ører) og energiopladning
- Yoga: Rygrad-rulning, squat og rul op
- Yoga: Åndedrætsøvelse
Undervisning m.m. én dag om ugen på arbejdspladsen
| Fælles TaiChi samt jordforbindelsesøvelse (klokken 8:30) | ¼ time |
|---|---|
| Fælles Meditation: Mental afstressning, fokus- og koncentrationsøvelser | ¼ time |
| Reiki: Mental og fysisk afstressning og energi til kroppen, pr. person | ½ time |
| Fælles ”Yoga for enhver” sidst på dagen (klokken 16-17:30) | 1½ time |
Bemærk venligst: Al undervisning kan gennemføres på dansk eller engelsk.
Mit forslag til et opstartsmøde 1 time
- Hvem er jeg, og hvad er mine kompetencer.
- Præsentation af
- Meditation, Reiki og Yoga
- Program for Hver morgen: start med en god morgen-vane
- Program for Én dag om ugen med meditation, reiki og yoga
- Guide af øvelser for selvmassage og ’genopladning’ af energidepoter i kroppen. Energiøvelserne kan med fordel anvendes, når du føler ’dit batteri er langt nede’. Brug (gerne dagligt) 3 minutter til ½ time efter behov.
- Demo af en yoga-rygøvelse, der med fordel kan gøres hver morgen, når du står ud af sengen, og hver aften før du går i seng. Den indlærte øvelse tager kun 2 minutter.
- Guide af åndedrætsøvelse